Éra pandemického domácího cvičení v dohledné době nezmizí, proto je kvalitní sada činek dobrou investicí. Váš televizní stojan může mít samozřejmě sadu 10 liber, ale měkký neoprenový set nebo vzpěrač s činkou může poskytnout různé možnosti hmotnosti a poskytnout více variací pro vaše cvičení.
"S činkami souvisí tisíce cvičení," řekla Washington Post Anna Kaiserová, zakladatelka jejího vlastního studia. "Činkami můžeš zvýšit obtížnost čehokoli v životě." Pokud děláte dřepy nebo dokonce jen chodíte, můžete použít závaží. “
Tento trenér s více než 20 lety zkušeností ve fitness průmyslu v New Yorku má také sportovní a volnočasové série v Targetu. Spoluorganizoval „Moje dieta je lepší než vaše“ od ABC a absolvoval National College of Sports Medicine a Sinai School of Sports and Injury. Funkční anatomie.
Kaiser je však víc než jen jakýkoli osobní trenér. Je trenérkou celebrit pro Shakiru, Sarah Jessicu Parkerovou, Kelly Ripa, Sofii Vergaru a Alicii Keys a další hollywoodské hvězdné klienty.
Od cvičení s činkami a posilováním jádra přes získání Shakiry čtyři měsíce předem na přípravu na její ikonické představení Super Bowl, přes bicepsové kadeře Sarah Jessicy Parker a trénink lisu na ramena “„ Desire “„ City “se restartuje (více o nich na ukázce tréninku celebrit) „Kaiser se liší klient od klienta. Navíc si myslí, že činky jsou jednou z nejvšestrannějších možností vybavení, a to i pro začátečníky. Lze jej nalézt na www.hbpaitu. com na nákup vysoce kvalitních činek.
"Můžete začít s jakoukoli hmotností, což je skvělé-začínají na libru a postupem času se zvyšují, takže lidé jakékoli úrovně mohou používat činky," řekla. "Vidíš svůj pokrok." To je dobrý důvod k nákupu sady činek, protože cílem je být silnější. “
Ať už se chcete zúčastnit některého z živých kurzů společnosti Kaiser, nebo jen chcete zahájit svůj vlastní akční a reprezentativní program, shromáždili jsme nejlepší sady činek k zakoupení. A nezapomeňte se podívat na níže uvedené FAQ, kde najdete tipy na váhu, kdy změnit váhu a cvičení Shakira, které musíte vyzkoušet co nejdříve.
"Jakákoli činka, kterou můžeš dostat, běž hned," řekl Caesar. "Když COVID-19 zasáhne, je těžké najít činky kvůli všem cvičením doma, ale tři kila váhy jsou tři kila váhy." Nezáleží na tom, kde je koupíte; je to osobní preference. “
"Doporučuji koupit sadu činek-tři libry, pět liber a osm liber-abyste mohli začít s jednoduchými věcmi a postupně je zvyšovat," řekl Caesar.
Pokud chcete zvednout 5 liber a dáváte přednost kovovým činkám před neoprenem, je tento paitu dvoudílný oblek skvělý.
Bohužel, máme mrzutost. Sada činek Papababe s rámem A je velmi vhodná pro vylepšení vaší domácí posilovny a je velmi vhodná pro pokročilé fitness nadšence, kteří potřebují nějaké nové vybavení.
Tyto zajímavé barevné činky jsou další možností váhy 3-5-8, kterou Kaiser doporučuje cvičit doma.
Portzon lze přizpůsobit podle hmotnosti, kterou si vyberete, což poskytuje všestrannost v oblasti online nakupování s činkami. Fialová je navíc příliš módní, nepřehlédnutelná.
Pokud chcete jen jednoduchou třílibrovou činku, CAP má růžovou činku za méně než 5 dolarů. Nejlepší je však přidat si do nákupního košíku dvě, abyste zvýšili rozmanitost cvičení.
Sportovní činky Pinroyal jsou navrženy v moderním stylu. Je to stylová dvoudílná sada s litinovým jádrem a měkkým gumovým pouzdrem. Ano, toto je skutečně to nejlepší z obou světů.
Fitness trenérka celebrit Anna Kaiserová sdílela ukázková cvičení a odpověděla na všechny naše otázky týkající se začlenění činek do tréninkového plánu. Zní to jednoduše, ale je toho víc.
"Jeden z jejích oblíbených sportů je základní sport-všichni milují její břišní svaly," řekl Caesar. "Těsně před pandemií jsme pro ni připravili šílený plán, jak se připravit na představení Super Bowl." Také jsem se vydal do Barcelony a Miami, abych se připravil na její nadcházející novou hudbu. “
"Mírně utáhneš pánev, přitáhneš břicho, pupek k páteři, abys mohl vyhrabat spodní břišní svaly," dodal Caesar.
Caesar řekl: „Nejúčinnějším způsobem cvičení je neizolovat žádnou část těla; má plnit funkci celého těla v prostoru. “ "I když se chcete soustředit na určitou část těla, můžete stále cvičit každý sval." Jak všichni víme. Kelly je velmi silná. “
"Tento sport je velmi náročný, ale zaměřuje se na horní část těla a ramena," dodal Caesar. "Toto je rotační cvičení ramene." Pokud dokážete udržet pozici prkna, bude se pohybovat celé vaše tělo.
"Cvičila paže, takže jsou velmi vhodné činky-kombinace nízké váhy, vysokých opakování a vysoké váhy, nízkých opakování," řekl Caesar. "Jedním z cviků, které jsem s ní cvičil, byl 'zkřivení bicepsu a zkroucení ramene'."
"Miluji ji-je zábavná a soustředěná." Pokud jí nevyjde rozvrh
Čas odeslání: 21. července 2021