Než si přečtete tento článek,
Chtěl bych začít několika otázkami:
Je delší doba cvičení, tím lepší je efekt hubnutí?
Je čím více únavnější, tím efektivnější je kondice?
Jako sportovní odborník musíte trénovat každý den?
Ve sportu, čím náročnější cvičení, tím lépe?
Pokud nejste v dobré kondici, potřebujete ještě absolvovat vysoce intenzivní trénink?
Po přečtení těchto pěti otázek v kombinaci s vašimi obvyklými činy se pravděpodobně ve vašem srdci objeví odpověď. Jako populárně vědecký článek také pro všechny vyhlásím vědečtější odpověď.
Můžete se podívat na srovnání!
Otázka: Čím delší je doba cvičení, tím rychlejší je hubnutí?
Odpověď: Ne nutně. Cvičení, které vám umožní zhubnout, je nejen spalovat kalorie nyní, ale také pokračovat ve zvyšování vašeho metabolismu během několika dní poté, co přestanete.
Kombinace vyšší intenzity a kratšího silového tréninku s určitou periodou aerobního cvičení přispěje k dosažení a udržení nízké míry tělesného tuku.
Otázka: Čím unavenější, tím účinnější?
Odpověď: Přestože tréninkové metody a účinky některých fitness sportovců skutečně skáčou z úst, tato nikdy nekončící metoda není vhodná pro běžné lidi, kteří chtějí zhubnout a zůstat zdraví.
Vyhněte se nadměrnému tréninku a ujistěte se, že poslední je na místě při provádění pohybů.
Otázka: Musím každý den trénovat?
Odpověď: Lidé, kteří mohou vytrvat v každodenním tréninku, musí mít značnou míru fyzického zdraví, dobrou tělesnou kondici a životní návyky. Pokud se však nemůžete vyrovnat s vysoce intenzivním tréninkem v každodenním životě a přinutit se cvičit každý den, může být obtížné dosáhnout dobrých výsledků.
Pokud s cvičením teprve začínáte, doporučuje se zkusit si nezajistit dva po sobě jdoucí dny silového tréninku nebo jakéhokoli vysoce intenzivního tréninku. Trénink každý druhý den poskytne vašemu tělu čas na opravu. Než si na trénink zvyknete, můžete zvýšit počet dob, kdy se dobře zotavujete.
Otázka: Je obtížnost akce čím vyšší, tím lepší?
Odpověď: Snaha o obtížnost není tak dobrá jako snaha o přesnost. Pouze s přesnými pohyby můžete svaly cítit efektivněji.
Skutečně efektivní trénink je začít na základě správné operace, zaměřit se na nějaký základní trénink, jako je dřep, benchpress a další cvičení, která jsou pro většinu lidí účinná, je správná volba.
Otázka: Mohu provádět vysoce intenzivní trénink, když jsem unavený?
Odpověď: Pokud jste dnes velmi ospalí, ale přesto skousnete kulku a jdete cvičit do posilovny, nepomůže vám to.
Dopřejte si nejprve dostatek výživy, dejte si horkou koupel a plně relaxujte. To, co teď musíte udělat, není cvičení, ale spánek.
Čas odeslání: 19. června 2021