Každý den držím přísnou dietu. Piju jen vodu a ne sodu
Proč moje váha stále přibývá?
Neexistuje žádné přirozené tučné tělo; jde jen o to, že jsi něco špatně pochopil.
1. Méně jíst urychlí spalování tuků
Tato metoda může vidět určitý účinek pouze v krátké době a po dlouhou dobu způsobí poškození těla.
Relevantní vědecké experimenty prokázaly, že pokud je váš denní příjem kalorií nižší než 800 kalorií, bude ohroženo vaše zdraví.
√: Zvyšte množství cvičení na základě zdravé výživy, abyste zajistili vědecký příjem bílkovin, sacharidů a tuků. Pokud chcete zhubnout rychleji, můžete vyzkoušet HIIT vysoce intenzivní interval,
Tréninkové vybavení Paitu Fitness HIIT může plně vyhovět vašim potřebám.
2. Jen chcete zhubnout v konkrétní části
"Chci jen tenčí paže", "Chci jen narovnat spodní část břicha" ... Částečné hubnutí ale neexistuje.
√: Sedy-lehy nestačí, pokud chcete odstranit tuk na břiše. Vše, co potřebujete, je trénink celého těla. Totéž platí pro ostatní části.
3. Aerobní cvičení vás hubne, silový trénink vás posílí
Mnoho lidí věří, že díky silovému tréninku bude tělo silnější a plnější. Ve skutečnosti není tak snadné se dostat do formy.
√: Chcete -li zhubnout při sochařství, musíte kromě aerobního tréninku přidat také silový trénink. S nárůstem svalové hmoty se zvyšuje i metabolismus.
Paitu Fitness má celou řadu produktových řad silového tréninku, které splní všechny vaše potřeby silového tréninku.
4. Čím více se potíte, tím je spotřeba tuku rychlejší
Množství potu souvisí spíše s počtem potních žláz u člověka a s množstvím vody uložené v těle, nikoli se spalováním tuku na pot.
√: Protahování může uvolnit svaly po namáhavém cvičení a obnovit napnuté a zkrácené svaly na nejpohodlnější délku po cvičení. Přestože strečink po cvičení nemůže ztenčit nohy, může udržet svaly v nejlepší kondici.
5. Protahováním můžete zeštíhlit nohy
Hlavním důvodem zvětšení obvodu nohy je hromadění tuku. Způsob, jak omezit hromadění tuku, je pravidelně cvičit a kontrolovat dietu. Strečink nezmenší váš obvod.
√: Naplánujte si systematické tréninkové metody se zaměřením na složený a systematický silový trénink, vhodný aerobik s nízkou intenzitou a HIIT a pravidelně měňte aerobní metodu.
6. Omezte sacharidy během diety
Sacharidy jsou po dlouhou dobu považovány za nejhoršího nepřítele hubnutí, takže během období hubnutí se mnoho lidí vyhýbá jakémukoli příjmu sacharidů před a po cvičení.
√: Nebojte se jíst sacharidy před a po tréninku. Jejich hlavním účelem je spalovat energii, ne je přeměňovat na tuk.
Jezte více vlákniny a komplexních sacharidů a omezte „špatné“ sacharidy, jako jsou zpracovaná zrna a bílý chléb.
Čas odeslání: 19. června 2021