Tento týden bylo v Šanghaji vydáno několik varování před vysokými teplotami a maximální teplota překročila 37 stupňů. Dá se říci, že „režim grilování“ byl přímo zapnutý.
Klimatizace v kanceláři týmu Suo není účinná a nyní se elektrický ventilátor a klimatizace používají společně, což si sotva vystačí. Naštěstí je tělocvična klimatizovaná, ale je tu také mnoho zpocených lidí.
V tomto zpoceném dni je třeba něco vynést a promluvit, aby byli všichni trochu ostražití——
Hypokalémie.
Podívejte se na staré zprávy a dejte každému pocit:
Podle zpráv šanghajských médií 4. července ve 14:28 přijala nemocnice Zhongshan přidružená k univerzitě Fudan 20letou pacientku ze 120 sanitních vozů.
Dívka před incidentem cvičila v tělocvičně a při odpočinku náhle spadla na zem. Lidé v jejím okolí okamžitě provedli kardiopulmonální resuscitaci a volali po 120 převozu do nemocnice. Když byla dívka přijata do nemocnice, neměla puls ani dýchala a záchranný zdravotnický personál se ji snažil zachránit, ale stále se jí nedařilo dostat se zpět.
Tělocvična je dusná a dívka může být ve stavu hypoxie a hodně se potí.
"Mnoho pocení je přímou příčinou srdečních chorob." V létě je hodně cvičení a pocení. Potní voda se odpařuje a zvyšuje se viskozita krve. Když dosáhne určité úrovně, vyvolá hypokalémii až trombózu. Vede k maligní arytmii a infarktu. “
Co je hypokalémie
Hypokalémie, jak název napovídá, je nízký obsah draslíku v krvi.
Buněčné orgány lidského těla jsou ve skutečnosti velmi křehké. Pokud se obsah stopových prvků v krvi drasticky změní, některé buňky a enzymy přestanou fungovat. Narušení rovnováhy voda-sůl může v závažných případech vést k arytmii nebo náhlé smrti.
Samotné onemocnění je častější u lidí, kteří mají problémy s endokrinním systémem (například problémy s funkcí ledvin).
V podmínkách vysokých teplot v létě se však také zvýší výskyt mladých dospělých, zejména proto, že účast na namáhavých cvičeních vede k dehydrataci a nerovnováze elektrolytového prostředí v těle.
Obecně platí, že mírným pacientům stačí, aby užívali doplňky draslíku, aby se zlepšili. V závažných případech se může objevit endokrinní dysfunkce vyžadující na JIP vodu a kyslík.
Za jakých okolností může mít fitness dav hypokalémii
U zdravých lidí je hypokalémie poměrně vzácná.
Ale jakmile se to stane, bude tento stav kritičtější. A protože počáteční příznaky jsou podobné dehydrataci a ztrátě elektrolytů, je často obtížné jim věnovat pozornost, což vede ke zpoždění lékařského ošetření.
Pokud se pro nadšence kulturistiky používají extrémní diety (dehydratace s nízkým obsahem solí) a specifické léky (například diuretika) během přípravy sezóny, riziko hypokalémie se výrazně zvýší.
U kulturistů není neobvyklé, že mají hypokalémii, kteří potřebují vstoupit na JIP kvůli nesprávným dietním plánům a lékům, které způsobují ochrnutí dolních končetin.
Hlásíme případ 28letého kulturisty se život ohrožující hypokalémií. Několik dní po kulturistické soutěži náhle utrpěl paralýzu obou dolních končetin. Vzhledem k těžké hypokalémii (draslík v séru 1,6 mmol/l, referenční rozmezí (RR) 3,5-5,0 mmol/l) jeho elektrokardiogram (EKG) ukázal typickou vlnu u. Byl přijat na jednotku intenzivní péče (JIP) a dostal doplnění draslíku. Pacient později přiznal, že byl při přípravě na soutěže vystaven nevysvětlitelným lékům na hubnutí zakoupeným online a velkému množství sacharidů. O několik dní později se plně zotavil a byl propuštěn bez ohledu na doporučení lékaře. Předpokládá se, že těžká hypokalémie je způsobena několika mechanismy, které budou diskutovány v této zprávě.
——Případová zpráva v časopise Journal of Endocrinology v roce 2014.
Na co si dát pozor při cvičení s vysokou teplotou
Horké počasí je výzva sama o sobě.
Pokud ne’Pokud se nezlepšíte, zemřete každý rok. Stačí říci, že mnoho pracovníků, kteří v kanceláři seděli delší dobu, má velmi křehké srdce a často nevydrží výkyvy svých fyzických podmínek.
My fitness nadšenci, nejdůležitější je dobré zdraví.
Když jste těžcí nebo aerobní, měli byste vždy věnovat pozornost své fyzické kondici, ať už se hodně potí, nebo cítíte necitlivost rukou a nohou, nízký krevní tlak, svalové křeče, závratě, horkou tvář, nevolnost, nevolnost, zrychlený tep atd. S těmito příznaky je třeba se včas vypořádat. Pokud se příznaky stále nezlepšují, měli byste zvážit vyhledání lékařské pomoci.
Od dehydratace, ztráty elektrolytů po hypokalémii a náhlou srdeční smrt často existují fyzické signály, než nastanou nevratné důsledky-potřebujeme nejen zvýšit nábor svalů, ale také věnovat pozornost tělu’s vnímáním. . Pokud jsou lidé nepohodlní, moc se nedržte. Cvičte násilně. Účinek nabírání svalů je omezený a nebezpečný.
Abychom to shrnuli, v horkém počasí musíte věnovat pozornost ——
●Při cvičení věnujte pozornost doplňování vody a elektrolytů. Například si dejte během tréninku banán nebo si do batohu připravte nějaké solné pilulky nebo energetické tyčinky.
●Ve všední dny jezte vyváženou stravu a jezte co nejvíce druhů jídla. Zelenina a ovoce jsou nejlepšími zdroji draslíku. Podmíněné mohou doplňovat minerální vitamínové zdravotní produkty.
●Nedržte příliš „dietu s nízkým obsahem soli“, zejména v létě, kdy se více potíte a ztrácíte sůl. Obyčejní lidé nemají potřebu soutěží a pouze dostatečným příjmem soli mohou zajistit rovnováhu vody a soli v těle během cvičení.
●Než vyzkoušíte některé dílčí doplňky nebo dokonce léky, alespoň porozumějte jejich účinkům a je nejlepší je používat pod vedením profesionálů. Můžete si přečíst více článků od týmu Suo, učit se z doplňkových kurzů týmu Suo a tak dále.
Zkrátka fitness není letní záležitost, je to věc na celý život, doufám, že každý může spokojeně trávit psí dny, kdy se čas od času objeví varování před vysokou teplotou.
Hypokalémie není hrozná, pokud jsme připraveni. Nyní, když je počasí tak horké, můžete si také vybrat aminokyselinu, která obsahuje elektrolyty a dokáže doplnit vodu. To může nejen doplnit aminokyseliny, ale také zajistit naše elektrolyty.
Čas odeslání: 20. července 2021