V teplejších měsících může být myšlenka vtěsnat se do přeplněné tělocvičny příliš horká na to, abychom ji přijali. Ale nebojte se, máme nové řešení.
Odfoukněte doma prach na činkách, namažte se opalovacím krémem, připravte se na spálení kalorií a vyhodte do vzduchu náplň rukávů v této více než 400 reprezentativní přestřelce.
Metodu „Juarez Valley“ použijete k provedení dvou cviků zády k sobě a mezi oběma koly budete provádět špičkový metabolický sprint, přičemž počet „žebříčkových“ zvyšování a snižování.
Začnete s 20 kliky a 1 kroutením, poté 50metrovým člunkovým sprintem, poté 19 kliků, dvěma kudrlinami a sprintem, poté 18 kliků, 3 kudrlinky a sprintem. Dokud nedosáhnete 1 kliky a 20 kudrlin, které vám roztrhnou kůži.
Položte ruce na činky, začněte silným prknem, skládejte si zápěstí, lokty a ramena svisle a ruce zafixujte směrem ven (A). Ovládejte rytmus, ohýbejte lokty a snižujte tělo, dokud se hrudník nedotkne podlahy (B). Výbušně tlačte nahoru, dokud se lokty úplně nevysunou. Opakovat
Ve stoje položte pár činek na bok, dlaně směřují k vám (A). S minimální motivací srolujte dvě činky a otáčejte dlaněmi dovnitř, dokud se váš malíček nepřiblíží k rameni (B). Zde zmáčkněte a snižujte váhu pod kontrolou, neustále s nimi zápasíte a opakujete.
Ukončete každé kolo během a nechte své tělo vstoupit do šílenství spalujících kalorií. Krátký člun 2 x 25 m (tam a zpět) vás opravdu donutí vyrazit, takže šlápněte na plynový pedál, zvedněte kolena (A) a rozjeďte se rukama vpřed (B).
Čas odeslání: 29. července-2021